長跑 肌 力訓練

在長跑選手的訓練中，訓練量是一般選手的好幾倍，訓練的內容都不外乎有氧和間歇，在這些訓練將使選手的整體肌肉轉化成耐力型肌力。 在此過程中，體內會大量的釋放可松體， ...

肌力訓練是避免跑步傷害的防護網，邀你學習Nike 教練為跑者推薦的訓練動作，教你如何做好每個動作。

手臂於兩側伸直，手指輕觸腳跟。延伸左腿，腳跟離地幾公分，足部放鬆，接著開始動作。踩地的腳往地面推，臀大肌出力 ...

為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力，以下將分成落地、推進兩個時期的相關訓練，來幫助你成為更強壯的跑者。